3. Lakukan Latihan Pernapasan
Tidak hanya teknik applied tension saja yang bisa teman-teman lakukan untuk mengurangi ketakutan pada jarum suntik.
Kita juga bisa melakukan latihan pernapasan untuk mengatasi rasa takut yang muncul, lo.
Cara yang bisa dilakukan adalah dengan duduk nyaman, yaitu dengan posisi punggung tegak tapi tidak kaku dan letakkan satu tangan di perut.
Kemudian ambil napas panjang dari dalam hidung dan keluarkan dengan perlahan lewat mulut.
Teman-teman bisa melakukan teknik pernapasan ini sebanyak lima kali sampai merasa benar-benar nyaman.
Baca Juga: Tak Hanya Olahraga, Tidur Juga Bisa Membakar Kalori
4. Hadapi Ketakutan yang Dirasakan
Nah, setelah melakukan berbagai cara tadi, maka saatnya teman-teman menghadapi ketakutan pada jarum suntik yang dirasakan.
Kita bisa, lo, meminta ditemani oleh ayah, ibu, atau suster ketika akan disuntik.
Selaina itu, teman-teman juga bisa memikirkan kalau jarum yang menusuk kulit kita tidak sesakit yang dipikirkan.
Misalnya saja, pikirkan kalau disuntik hanya terasa seperti dicubit.
Meskipun sulit dilakukan, kalau cara ini diterapkan secara teratur, maka kita bisa mengendalikan rasa takut dengan lebih baik, lo.
Lihat video ini juga, yuk!