Pertama, pastikan bantal berada di bawah kepala dan bukannya ada di bawah bahu.
Selain itu, ketebalan bantal juga harus diperhatikan agar kepala tetap berada pada posisi normal.
Tidur dengan posisi yang dapat mempertahankan bentuk punggung juga penting dilakukan, lo, misalnya tidur telentang dengan lutut yang disangga bantal.
Kita juga bisa mencoba tidur menyamping dengan lutut yang sedikit ditekuk, tapi hindari tidur dengan posisi lutut menempel pada perut karena justru bisa menyebabkan punggung terasa sakit.
Baca Juga: Telinga Terasa Seperti Tersumbat? Ini 7 Cara untuk Mengatasinya
Kasur yang digunakan untuk tidur juga harus diperhatikan, yaitu pilih yang kuat dan tidak mudah berubah posisi saat kita tidur di atasnya.
Kasur yang baik untuk kesehatan punggung adalah yang keras dan kuat, dibandingkan dengan kasur yang terlalu empuk.
Nah, kalau teman-teman sudah mempraktikkan postur tubuh dalam tiga posisi tadi, maka selalu periksa kembali posisi kita setiap 15 menit sekali, ya.
Jika merasa posisi tubuh berubah menjadi kurang baik, maka benarkan posisi yang salah tadi agar kita selalu terbiasa dengan postur tubuh yang baik.
Tonton video ini juga, yuk!