3. Bangun Tidur dengan Cara yang Kurang Tepat
Selain posisi saat tidur, nyeri punggung juga bisa dipengaruhi oleh cara kita bangun tidur.
Cara bangun tidur yang dimaksud adalah beranjak terlalu cepat atau membungkuk saat bangkit dari tempat tidur.
Hal ini bisa menyebabkan otot punggung menjadi tegang, yang berakibat pada punggung yang terasa nyeri di pagi hari.
Agar tidak mengalami nyeri punggung, sebaiknya teman-teman melakukan langkah berikut ini saat bangun tidur.
Baca Juga: Selain Diabetes, 3 Penyakit Ini Juga Disebabkan Konsumsi Gula Berlebih
Pertama, bergeraklah ke sisi tempat tidur setelah bangun dari tidur.
Kemudian duduklah secara perlahan sambil menggunakan tangan untuk menopang tubuh dengan posisi kaki menggantung di sisi tempat tidur.
Langkah terakhir, berdiam diri selama beberapa detik, lalu baru mulai pijakkan kaki ke lantai kemudian berdiri.
Tonton video ini juga. yuk!