Merasa Selalu Lapar Padahal Sudah Makan? Bisa Jadi Ini 8 Penyebabnya
Makan makanan manis bisa membuat kita cepat lapar.
Asupan protein akan menyebabkan peningkatan produksi hormon yang menyebabkan tubuh kenyang dan menurunkan hormon yang menstimulasi rasa lapar.
Baca Juga: Kenapa Makan saat Perut Terasa Lapar Jadi Lebih Nikmat? #AkuBacaAkuTahu
Jadi, jika kita tidak cukup makan protein, kita bisa mudah merasa lapar.
Makanlah makanan kaya protein, seperti daging, telur, ikan, susu, yoghurt, dan lain-lain.
3. Pola Makan Rendah Karbohidrat
Tidak mengonsumsi karbohidrat kompleks dalam jumlah yang cukup dan lebih banyak mengonsumsi karbohidrat sederhana juga bisa meningkatkan rasa lapar.
Karbohidrat kompleks mengandung lebih banyak nutrisi dan lebih lama dicerna oleh tubuh. Kondisi ini membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Di sisi lain, karbohidrat sederhana tidak bisa membuat kita kenyang dalam waktu lama.
4. Pola Makan Tinggi Gula
Terlalu banyak konsumsi gula, terutama fruktosa, bisa meningkatkan selera makan.
Sebab, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon ghlerin dan berdampak pada aktivitas otak yang menyampaikan sinyal lapar pada tubuh.
Baca Juga: Udara Dingin Membuat Mudah Lapar, Bagaimana Penjelasannya, ya?
5. Kurang Serat