Merasa Selalu Lapar Padahal Sudah Makan? Bisa Jadi Ini 8 Penyebabnya
Makan makanan manis bisa membuat kita cepat lapar.
Tidak makan cukup serat juga bisa meningkatkan rasa lapar. Makanan kaya serat cenderung lebih lama dicerna sehingga bisa menekan rasa lapar.
6. Kurang Tidur
Kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon alami tubuh. Hal ini berpotensi meningkatkan rasa lapar bagi sebagian orang.
Menurut sebuah penelitian, orang yang kurang tidur cenderung memiliki level ghlerin yang lebih tinggi dan makan lebih banyak daripada orang yang tidur dengan durasi normal.
7. Dehidrasi
Tahukah teman-teman? Minum air sebelum makan bisa membuat perut terasa kenyang.
Salah satu alasan mengapa kita mudah merasa lapar adalah karena kita kurang minum dalam jumlah yang cukup dan mengalami dehidrasi.
Minumlah minimal delapan gelas setiap harinya dan konsumsi makanan tinggi cairan, seperti semangka, jeruk, dan lainnya.
Baca Juga: Lapar di Malam Hari? 4 Makanan Ini Bisa Dijadikan Camilan di Malam Hari!
8. Banyak Olahraga
Olahraga intensitas tinggi dapat membakar banyak kalori. Sebuah penelitian menunjukkan, seseorang yang rutin berolahraga cenderung memiliki metabolisme tubuh yang lebih cepat.
Kondisi ini membuat tubuh mereka juga membakar kalori di luar waktu olahraga.
Untuk mencegah rasa lapar karena banyak melakukan olahraga, cobalah mengonsumsi kalori lebih banyak untuk bahan bakar tubuh.