Bobo.id – Mungkin teman-teman tahu bahwa tubuh menggunakan gula sebagai sumber energi.
Namun, asupan gula juga perlu diperhatikan agar tidak terjadi kelebihan gula dalam darah yang bisa memicu beberapa jenis penyakit seperti diabetes tipe 2.
Ada makanan yang mengandung gula alami, ada juga yang mengandung gula tambahan. Bagaimana caranya mengetahui adanya kandungan gula dalam makanan kita, ya?
Yuk, kita cari tahu fakta tentang gula!
Baca Juga: 7 Pemanis Pengganti Gula yang Rendah Kalori untuk Penderita Diabetes
Kandungan Gula Seperti Apa yang Disebut Tinggi?
Dalam makanan yang kita konsumsi, ada banyak kandungan gula. Meski tidak begitu besar, kita terkadang tidak sadar mengonsumsi terlalu banyak makanan dengan gula tambahan yang tinggi.
Menurut American Heart Association (Asosiasi Jantung Amerika), seorang perempuan dewasa sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 100 kalori dari gula tambahan setiap harinya.
Jumlah itu sama dengan sekitar enam sendok teh gula, teman-teman.
Sedangkan, seorang laki-laki dewasa sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 150 kalori gula tambahan, atau sekitar sembilan sendok teh gula.
Namun, aturan itu berlaku untuk gula tambahan seperti gula dalam biskuit, sereal, atau camilan dan minuman kemasan lainnya.