Bobo.id – Makan merupakan aktivitas wajib untuk dilakukan agar tubuh tetap dalam kondisi baik.
Akan tetapi, ada beberapa kebiasaan setelah makan yang harus teman-teman hindari.
Apa pasalnya? Sebab kebiasaan ini bisa membuat tubuh terganggu untuk mencerna makanan.
Apa saja itu?
1. Tidur
Sering kali setelah makan, kita merasa mengantuk, apalagi setelah makan siang.
Namun, kebiasaan tidur setelah makan tidaklah baik.
Tidur bisa menghambat pencernaan makanan.
Efek tidur setelah makan membuat perut kembung dan tidak nyaman saat bangun, bahkan ada rasa sesak di dada.
Sebaiknya, tunggu dulu sekitar satu jam setelah makan jika ingin tidur.
Baca Juga: Khawatir Telur Sudah Busuk? Coba 4 Cara Membedakan Telur Segar dan Telur Busuk Ini Saja!
2. Makan Buah
Biasanya kita suka makan buah langsung setelah makanan utama.
Ternyata, kebiasaan ini tidak terlalu disarankan.
Buah sebaiknya dicerna dengan cepat.
Sementara, ketika dikonsumsi langsung setelah makan, buah harus menunggu lama untuk dicerna.
Hal ini bisa membuat buah terfermentasi dan memunculkan gas.
Buah sebaiknya dikonsumsi satu atau dua jam setelah menikmati makanan utama.
Baca Juga: Bekal Sarapan dari Roti Tawar dan Telur Ini Mudah Dibuat, Coba, yuk!
3. Minum Teh
Siapa yang suka minum teh setelah makan? Sebaiknya dikurangi, ya!
Teh bersifat asam sehingga mengganggu kemampuan tubuh untuk mencerna makanan, seperti kemampuan mencerna protein.
Kandungan polifenol dan tanin dalam teh juga membuat zat besi.
Jika ingin minum teh, salah satu minuman yang disarankan untuk setelah makan adalah teh jahe.
Minuman ini dapat membantu kerja organ pencernaan, mempercepat pergerakan makanan dari lambung ke usus halus, merangsang produksi enzim, dan meredakan kram perut.
4. Minum Banyak Air
Minum setelah makan boleh, tetapi tidak baik jika terlalu banyak.
Kebiasaan minum yang terlalu banyak dapat membuat asam lambung dan enzim lebih encer sehingga butuh bekerja keras mencerna makanan.
Baca Juga: Grogi Maju ke Depan Kelas? Ini 3 Tipsnya Agar Berani Tampil!
5. Olahraga
Beberapa orang sering terburu-buru sarapan dan langsung olahraga pagi.
Kebiasaan ini sebenarnya tidak baik karena dapat membuat organ pencernaan kekurangan energi untuk mencerna makanan.
Hal ini dapat membuat kita mengalami kram perut, pusing, atau diare.
Kalau ingin berolahraga, lakukanlah dengan jarak waktu sekitar 30 menit setelah selesai makan. Olahraganya pun disarankan hanya olahraga ringan, seperti jalan santai. (Putri Puspita)