Bobo.id – Beberapa aktivitas kita memerlukan konsentrasi yang tinggi, teman-teman.
Saat membaca buku, memperhatikan guru di kelas, menggambar, atau menulis cerita, misalnya, kita perlu berkonsentrasi dan fokus.
Tapi kadang-kadang, perhatian kita mudah teralihkan oleh orang lain sekitar kita. Jangan salahkan orang lain dulu.
Beberapa hal atau kebiasaan yang kita lakukan tanpa disadari bisa membuat kita sulit berkonsentrasi, lo.
Coba periksa lagi apakah kamu melakukan kebiasaan yang menganggu konsentrasi berikut ini!
Membiarkan Ruangan Berantakan
Jika kamu sulit berkonsentrasi, coba perhatikan lagi ruangan di sekitarmu. Apakah ruangan itu terlihat berantakan?
Jika ruangannya berantakkan, sebaiknya kita bereskan dulu.
Saat belajar atau beraktivitas di ruangan yang berantakan, membuat kita sulit menemukan buku pelajaran, atau kita teralihkan dengan hal lain yang ada di ruangan yang berantakan.
Ruangan yang bersih, rapi, dan tenang bisa meningkatkan fokus kita, lo.
Baca Juga: Penting Dilakukan, Ini Cara Menjaga Kamar Kita Tetap Sehat!
Menyalakan Televisi
Jika teman-teman ingin mengerjakan sesuatu, jangan mengerjakan sesuatu sambil menonton televisi. Hal itu akan membuat kita susah untuk konsentrasi.
Bukan hanya saat mengerjakan tugas, saat bermain, menggambar, atau membuat kerajinan tangan pun sebaiknya jangan dilakukan sambil menonton TV, ya!
Agar kita fokus pada apa yang kita kerjakan, matikanlah TV saat kita sedang mengerjakan tugas atau bermain.
Kurang Tidur
Saat kurang tidur, kita akan mudah mengantuk. Saat mengantuk, otak akan kesulitan untuk berkonsentrasi.
Supaya hal ini tidak terjadi pada kamu, tidurlah tepat waktu.
Kurangi terjaga sampai larut malam, apalagi kalau tidak benar-benar diperlukan.
Kualitas tidur yang kurang mencukupi kebutuhan kita juga bisa menganggu proses ingatan otak.
Baca Juga: Bukan Sekadar Istirahat, Tidur Nyenyak Penting Bagi Ingatan Otak, lo!
Terganggu Notifikasi Teknologi
Kebiasaan atau bahkan ketergantunganmain ponsel ini bisa memengaruhi banyak hal mulai dari kurang tidur sampai menganggu konsentrasi.
Misalnya begini, saat sedang membuka email, ada chat dari teman yang masuk. Nah, kita pasti akan berhenti sejenak untuk melihat notifikasi chat tersebut.
Contoh lainnya, kita ingin memeriksa suatu bacaan atau video melalui ponsel, namun kita melihat media sosial dan justru jadi memainkannya dan lupa tujuan utama kita memeriksa ponsel.
Kebiasaan itu cukup menganggu konsentrasi kita, lo!
Kurang Olahraga
Menurut sebuah penelitian orang yang kurang aktif bergerak biasanya lebih sulit berkonsentrasi, daripada orang yang suka bergerak atau berolahraga.
Saat seseorang berolahraga, tekanan darah dan aliran darah meningkat ke seluruh tubuh, termasuk ke otak.
Semakin banyak darah di otak artinya semakin banyak energi dan oksigen, sehingga otak bekerja lebih baik.
Karenanya berolahraga disebut bisa meningkatkan kemampuan kognitif otak, diantaranya kemampuan berkonsentrasi. Yuk, rajin berolahraga!
Jika kamu melakukan beberapa hal di atas, sebaiknya ubah kebiasaan itu agar kamu lebih mudah berkonsentrasi, ya!
Baca Juga: Ingin Berani Bicara di Depan Orang Banyak? Ikuti 4 Tips Ini, yuk!
(Penulis: Willa Widiana, Avisena Ashari)
Yuk, lihat video ini juga!