Perbanyak Konsumsi Potasium
Orang-orang yang rutin mengonsumsi makanan tinggi potasium lebih tidak berisiko mengalami stroke.
Kemungkinan penyebabnya karena potasium bisa membuat pembuluh darah rileks, membantu mengeluarkan sodium di tubuh, dan menurunkan tekanan darah.
Kita bisa mendapatkan potasium dari bayam, pisang, ikan, dan kacang putih.
Perhatikan Asupan Serat
Serat bukan hanya baik bagi pencernaan, namun juga bisa membantu mencegah stroke.
Karenanya, banyak-banyaklah mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah, sayur, gandum utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, muji-muji, roti gandum, dan beras merah.
Mengurangi Makanan Tinggi Sodium
Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, ada juga yang perlu dikurangi, nih.
Sebagian besar orang yang mengalami stroke juga memiliki tekanan darah yang tinggi.
Tekanan darah tinggi ini salah satunya disebabkan oleh pola makan tinggi sodium. Sisa sodium di tubuh meningkatkan volume darah sehingga membuat jantung dan pembuluh darah menegang.
Untuk mencegah penyakit stroke, sebaiknya kita mengurangi makanan yang tinggi sodium atau tinggi garam. Ini termasuk makanan kemasan dan kalengan yang biasanya mengandung garam tinggi.
Itulah cara yang bisa dilakukan teman-teman dalam mencegah stroke, lewat asupan makanan.
Baca Juga: Pasien Penyakit Ginjal Harus Membatasi Konsumsi Garam, Mengapa Begitu?
Yuk, lihat video ini juga!