Bobo.id - Apa menu makan siangmu hari ini? Jangan sampai kelewatan makan siang, ya, teman-teman!
Selain sarapan, makan siang juga penting untuk asupan energi kita.
Akademi Dokter Anak Amerika Serikat melaporkan bahwa apa yang dikonsumsi pada siang hari memiliki peran penting dalam perkembangan fisik dan mental.
Lalu, apa yang terjadi kalau kita melewatkan makan siang? Inilah dampaknya.
1. Kekurangan Energi
Kalori dalam makan siang sangat penting untuk tingkat energi kita sepanjang sisa hari.
Jika tidak makan siang secara teratur, kita tidak akan mengonsumsi protein, serat, vitamin, dan mineral yang kita butuhkan untuk berkonsentrasi dan fokus.
Baca Juga: Meski Enak, 4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Diabetes! Coba Cek Menu Makan Siangmu
Tanpa makan siang yang bergizi dan seimbang, kita mungkin merasa lamban dan lelah serta mungkin tidak akan termotivasi untuk menyelesaikan banyak hal.
Kita juga akan merasa lapar, yang dapat menyebabkan sakit kepala, lekas marah, dan kelelahan.
2. Berkurangnya Asupan Nutrisi
Makan siang membuat kita mendapatkan dosis vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan serta kesehatan yang baik.
Tanpa makan siang yang seimbang, kita mungkin kekurangan nutrisi penting seperti kalsium, zat besi dan vitamin C.
Anak-anak seperti kita kebutuhan gizinya meningkat karena dalam masa pertumbuhan. Dengan tidak makan makanan yang cukup, perkembangan kita mungkin terganggu.
Kita harus makan siang yang mencakup buah-buahan, sayuran, makanan berprotein, dan susu rendah lemak atau produk susu lainnya.
3. Menurunnya Prestasi di SekolahKonsentrasi dan fokus di kelas bergantung pada nutrisi yang tepat yang didapat dari makan siang.
Makan makanan yang tepat saat makan siang akan membantu meningkatkan kinerja otak.
Baca Juga: Sering Ngantuk Setelah Makan Siang? Bisa Jadi 5 Hal Ini Penyebabnya
Jika tidak makan siang, kita akan kekurangan vitamin dan mineral yang dibutuhkan otak.
Dampaknya, kita bisa kesulitan konsentrasi. Kalau sudah begitu, bisa jadi kita tak bisa mempertahankan prestasi di sekolah.
4. KegemukanMelewatkan makan siang bisa membuat kita lemas dan jadi malas untuk bergerak. Ini membuat kita jadi mengalami kenaikan berat badan yang tidak sehat, lo.
Kalau sudah begitu, bisa menghalangi kemampuan untuk melakukan kegiatan fisik.
Baca Juga: Ayah Ini Mengubah Coretan Tangan Putrinya Menjadi Bekal Makan Siang
(Penulis: Anisa Annan)
Lihat juga video ini, yuk!