1. Kurang Minum
Selain mencukupi kebutuhan air dalam tubuh dan membuat tubuh selalu terhidrasi, minum air dalam jumlah cukup juga bisa membantu kita tidak sering merasa lapar, lo.
Minum air dalam jumlah cukup sebelum makan bisa mengurangi selera makan.
Selain itu, rasa haus ternyata juga sering mirip dengan rasa lapar, sehingga kalau teman-teman merasa lapar meski sudah makan, cobalah untuk meminum satu atau dua gelas air.
Setelah itu, tunggu selama beberapa menit, kalau rasa lapar sudah hilang, maka bisa jadi rasa lapar yang tadi dirasakan adalah rasa lapar palsu.
Baca Juga: Sepatu Sering Basah Karena Kehujanan? Hati-Hati Kutu Air! Cegah dengan Bahan Alami Ini
2. Kurang Tidur
Tidur ternyata tidak hanya membantu mengembalikan energi pada tubuh kita setelah seharian beraktivitas, lo.
Tidur juga menjadi salah satu faktor untuk membantu mengendalikan keinginan berlebihan untuk makan.
Hal ini karena tidur berhubungan dalam membantu menekan ghrelin, yaitu hormon yang mengatur keinginan untuk makan.
Nah, penelitian menunjukkan kalau kerang tidur bisa menyebabkan kadar ghrelin menjadi lebih tinggi, sehingga kita akan merasa lapar.
Dengan tidur cukup selama minimal delapan jam, makan akan membuat hormon leptin dalam jumlah cukup, sehingga membuat kita merasa kenyang.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Ini 6 Gejala Umum Usus Buntu, Coba Cek Sebelum Terlambat!