1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hiaju mengandung dua nutrisi yang paling penting untuk mata. Kedua nutrisi itu adalah lutein dan zeaxanthin.
Kedua nutrisi ini dapat mencegah kerusakan mata akibat cahaya pada makula retina. Kedua nutrisi ini melindungi daerah makula retina.
Makula adalah area berbentuk bulat kecil yang terletak di belakang retina.
Baca Juga: Wah, Penelitian Membuktikan Makan dengan Tangan Membuat Porsi Makan Jadi Lebih Banyak
2. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang sehat. Salmon juga penting untuk menjaga agar mata kita tetap sehat.
Tubuh kita akan mendapatkan asam lemak omega-3 yang cukup dengan konsumsi ikan salmon yang seimbang.
Dengan begitu, tubuh kita dapat secara efektif mencegah keringnya retina dan penuaan makula.
Baca Juga: Digemari Banyak Orang, Apakah Telur Setengah Matang Baik untuk Dikonsumsi?