2. Meningkatkan Asupan GiziSayur dan buah mengandung berbagai vitamin, mineral, serat, dan nutrisi penting lainnya untuk mencukupi kebutuhan gizi kita.
Misalnya, buah stroberi yang kaya vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, wortel kaya akan vitamin A untuk menjaga kesehatan mata, dan bayam yang tinggi zat besi untuk mencegah anemia.
Ada juga buah apel yang mengandung 16 macam antioksidan polifenol yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Tentunya masih ada banyak jenis buah dan sayur yang memiliki asupan gizi yang baik untuk tubuh kita.
Jadi, makan buah dan sayur beraneka warna bermanfaat untuk menjaga kita tetap sehat setiap harinya.
Baca Juga: Sudah Sikat Gigi tapi Masih Bau Mulut? Bisa Jadi Ini Penyebabnya
3. Mengurangi Risiko Obesitas
Kita juga bisa menjadikan buah dan sayur sebagai camilan, lo. Kalau biasanya kita ngemil makanan manis atau junk food, menggantinya dengan buah dan sayur tentunya lebih menyehatkan.
Selain itu, makanan manis dan junkfood bisa menyebabkan anak-anak seperti kita mengalami obesitas atau kegemukan.
Mengganti camilan dengan buah dan sayur bisa menghindari kita dari masalah obesitas dan kegemukan karena rendah kalori dan lemak.
Seperti yang kita tahu, obesitas bisa memicu munculnya berbagai macam penyakit, lo. Misalnya, diabetes, kolesterol tinggi, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Flu Perut Sering Dialami Anak-Anak, Ini Cara Mudah Meredakan Gejalanya