Bobo.id - Ketika sedang belajar atau mengerjakan tugas di rumah, kadang hal ini dapat membuat kita mengantuk.
Terlebih kalau sebelumnya kita melakukan berbagai aktivitas selama seharian penuh.
Wah, akibatnya teman-eman jadi tidak fokus dalam bejalar maupun mengerjakan tugas, nih.
Namun sebenarnya mengantuk ketika sedang belajar itu hal yang wajar terjadi, karena beberapa sebab.
Baca Juga: Tak Disangka, Kepala Udang yang Sering Dibuang Ternyata Bermanfaat untuk Tubuh!
Salah satu penyebab selain melakukan banyak aktivitas, bisa juga disebabkan karena porsi makan yang terlalu berlebihan.
Kekenyangan akibat makan yang terlalu banyak bisa membuat mengantuk, apalagi kalau kita juga mengonsumsi makanan yang mengandung jenis asam amino, seperti triptofan.
Makanan dengan triptofan ini misalnya seperti bayam, telur, tahu, maupun keju.
Langkah Mudah Mengatasi Mengantuk saat Belajar
Agar tidak merasa mengantuk ketika sedang belajar, ada beberapa hal sederhana yang bisa kita lakukan, nih, teman-teman.
Bahkan hal ini bisa dilakukan di sela-sela sedang belajar, tanpa harus mengganggu kegiatan kita, lo.
1. Berdiri dan Bergerak
Duduk terlalu lama juga bisa membuat kita jadi bosan yang kemudian memicu rasa kantuk, nih.
Kalau teman-teman sudah merasa megantuk ketika sedang belajar, maka sebaiknya berdiri dari tempat duduk, lalu bergerak, misalnya berjalan-jalan.
Ketika sedang di sekolah, hal ini bisa dilakukan dengan cara meminta izin untuk pergi ke toilet sebentar.
Bergerak seperti berjalan-jalan akan membuat jantung memompa darah lebih cepat, sehingga menghasilkan energi yang hilang.
Selain itu, dengan bergerak, berjalan-jalan, atau melakukan gerakan sederhana, maka akan meningkat konsentrasi ketika sedang belajar.
2. Konsumsi Camilan yang Sehat
Ketika merasa mengantuk di dalam kelas, mungkin hal ini tidak bisa dilakukan oleh teman-teman, namun mengonsumsi camilan sehat bisa dilakukan ketika belajar di rumah.
Agar tetap sehat, konsumsi beberapa jenis makanan, seperti cokelat, yogurt tanpa gula, maupun buah-buahan bisa menjadi pilihan kudapan sehat agar tidak mengantuk saat belajar.
Meski sudah memilih camilan sehat, tetap perhatikan porsinya ketika mengonsumsi camilan ini, ya!
3. Cukupi Asupan Air
Menjaga tubuh tetap terhidrasi saat sedang belajar juga menjadi hal yang penting agar kita tidak mengantuk, nih, teman-teman.
Caranya mudah, kok, yaitu dengan cukupi kebutuhan asupan air dalam tubuh kita.
Saat tubuh mendapatkan cairan tubuh yang cukup, maka darah akan membawa asupan oksigen dan nurtisi untuk otak, yang membuat kita fokus belajar.
Tahukah kamu? Tubuh yang kekurangan cairan tubuh, meski hanya sedikit, bisa membuat tubuh dapat dengan cepat merasa lelah, mengantuk, dan sulit berkonsentrasi.
Baca Juga: Gejala Pilek dan Demam Bisa Semakin Parah Akibat 4 Kebiasaan Buruk Ini, Salah Satunya Kurang Minum!
---
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan Majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Yuk, tonton video ini juga!