Sinar Matahari Pukul 10 Pagi Baik Bagi Tubuh, tapi Mengapa Sinar Matahari pada Siang Hari Berbahaya?

Bobo.id – Siapa yang suka berjemur di di bawah sinar matahari?

Berjemur di bawah sinar matahari punya banyak manfaat bagi kita, seperti membantu tubuh mendapatkan vitamin D hingga membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari.

Tapi waktu berjemur juga harus diperhatikan supaya kita mendapatkan manfaatnya

Waktu berjemur yang baik adalah sekitar pukul 8 pagi sampai 10 pagi, teman-teman. Kemudian waktu terbaiknya adalah pukul 10 pagi.

Nah, sebaiknya berjemur tidak dilakukan di saat memasuki pukul 11 siang. Kenapa begitu, ya?

Berjemur di Pagi Hari

Berjemur di pagi hari sekitar pukul 7 pagi di mana sinar masih redup, juga justru berbahaya bagi kesehatan. Ini karena adanya gelombang ultraviolet A pada waktu itu .

Pukul 10 pagi jadi waktu terbaik untuk berjemur, karena saat matahari naik, cahaya ultraviolet B sampai ke kita.

Cahya ultraviolet B dari sinar matahari pukul 10.00 bisa membantu membentuk vitamin D3.

Vitamin D3 ini bisa meningkatkan kekebalan tubuh, teman-teman.

Nah, yang perlu diingat, berjemur di saat itu hanya perlu dilakukan selama 15 – 20 menit saja, ya.

Baca Juga: Teh yang Dicampur 3 Bahan Ini Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh dan Kesehatan Jantung, Pernah Coba?