Tips Agar Bisa Tidur Nyenyak Saat Sakit
1. Mengganti Sprei
Mengganti sprei penting karena saat sakit kita biasanya berkeringat, sehingga di sprei bisa ada bakteri yang menempel.
Caranya agar bakteri tidak menumpuk di sprei adalah dengan mengganti dan mencuci sprei setidaknya seminggu sekali.
Ini penting untuk membersihkan sisa bakteri atau virus yang bisa hidup di material kain.
O iya, untuk teman-teman yang memiliki kondisi seperti alergi atau asma sebaiknya mengganti sprei lebih sering karena debu bisa menempel juga di sana.
2. Menjaga Suhu Ruangan
Suhu yang lebih rendah atau dingin bisa membantu kita tidur lebih nyenyak, teman-teman.
Tidur di ruangan bersuhu rendah bisa membuat siklus Rapid Eye Movement (REM) tidur lebih baik dan kualitas tidur juga lebih baik.
Sebaliknya, tidur di ruangan yang bersuhu tinggi atau panas bisa membuat kualitas tidur menurun. Sebabnya suhu yang panas bisa menganggu ritme sirkadian atau jam biologis mengatur suhu tubuh secara alami.
Suhu yang rendah itu ternyata menirukan suhu dasar tubuh, ini adalah suhu alami yang diatur tubuh saat menyiapkan kita untuk tidur.
Baca Juga: Yuk, Lakukan Meditasi dan 3 Hal Sederhana Lain saat Bangun Tidur, Agar Tubuh Lebih Sehat dan Segar