Waktu yang tepat untuk berjemur adalah sebelum pukul 10.00 pagi. Ini berlaku untuk seluruh wilayah Indonesia.
Berjemur bisa dilakukan paling lama 15 menit dalam sehari. O iya, berjemur sesudah pukul 10.00 sampai siang hari sangat tidak disarankan, karena sinar matahari pada siang hari justru bisa merusak kulit.
Nah, agar tidak merasa bosan saat berjemur kita bisa melakukan berbagai aktivitas menyenangkan.
1. Berjemur Sambil olahraga
Ajaklah orang tuamu untuk berjemur bersama pada pagi hari. Ajak orang tuamu untuk melakukan beberapa gerakan fisik saat berjemur untuk melatih kemampuan fisikmu.
Di antaranya, berjalan, berlari pelan (jogging), dan melompat. O iya, gerakan tersebut bisa dilakukan di sekitar rumah ya.
2. Berjemur Sambil Senam
Agar tidak bosan, kita juga bisa melakukan hal lain yaitu senam sambil berjemur. Ajaklah orangtuamu untuk berjemur bersama sambil senam.
Mintalah orangtuamu untuk melakukan gerakan kombinasi ringan seperti senam. Gerakan senam bisa melatih sendi leher, bahu, tangan, pinggang, dan kaki. O iya, putarlah lagu-lagu senam agar suasana semakin ceria, ya.