Bobo.id - Wah, sudah lima hari sejak kita mulai melaksanakan puasa Ramadan. Bobo harap puasa teman-teman di rumah selalu lancar, ya!
Tidak hanya asupan nutrisi saja yang harus diperhatikan, kesehatan kita juga harus diperhatikan selama puasa.
Ada beberapa orang yang mungkin terpaksa membatalkan puasanya karena kondisi kesehatan yang tidak memungkinkan.
Baca Juga: Buah-buahan untuk Berbuka Puasa, Selain Menyegarkan Juga Bisa Memberi Nutrisi untuk Tubuh!
Apalagi jika teman-teman memiliki riwayat penyakit maag yang mungkin bisa menyerang saat kita tengah berpuasa.
Saat berpuasa, pola makan kita berubah dari tiga kali sehari menjadi dua kali sehari. Hal ini bisa saja mengganggu penderita penyakit maag.
Nah, Bobo punya tips puasa untuk penderita penyakit maag. Tips ini bisa membantu penderita maag mengecilkan risiko maag kambuh saat sedang berpuasa.
Simak tips puasa bagi penderita sakit maag agar puasanya lancar, yuk!
1. Makanan
Untuk makanan, penderita maag disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat atau makanan apapun yang lambat untuk dicerna.
Hal ini bisa membuat kita tidak mudah lapar ataupun merasa lemas di siang hari saat beraktivitas.
Mengonsumsi kurma juga disarankan karena buah ini merupakan sumber karbohidrat, serat, kalium dan magnesium yang baik.
Protein dan serat yang terkandung dalam kacang almond juga bisa kita jadikan salah satu makanan yang bisa kita konsumsi saat berpuasa.
Selain itu, pisang juga bisa dijadikan salah satu pilihan makanan untuk mengisi kebutuhan karbohidrat dalam tubuh penderita maag.
Bagi teman-teman yang memiliki maag, makanan yang dipanggang lebih disarankan dibandingkan makanan yang digoreng dan berlemak.
Disarankan juga untuk makan mendekati imsak saat sahur dan segera berbuka saat magrib.
Baca Juga: Cara Menentukan Tanggal Puasa dan Lebaran yang Dilihat Berdasarkan Munculnya Hilal
2. Minuman
Minum banyak air putih untuk mengganti kehilangan air saat berpuasa sangat disarankan untuk penderita maag. Jumlah air yang pas adalah sekitar 8 gelas per harinya.
Kita juga bisa ,minum segelas susu saat sahur. Susu dapat mengurangi gejala maag dan tukak lambung.
Minum air putih, jus buah yang tidak asam, dan minuman yang mengandung banyak kalium juga disarankan agar tubuh dapat menyesuaikan dengan kondisi saat sedang berpuasa.
Baca Juga: Manfaat Puasa untuk Otak Bisa Memperbaiki Sel Otak, yuk, Cari Tahu Berbagai Manfaat Lainnya!
3. Hal yang Harus Dihindari
Bagi penderita penyakit maag, hindari mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan asam lambung seperti cokelat, makanan berlemak atau gorengan, dan buah-buahan yang mengandung asam seperti jeruk, lemon, tomat dan lainnya.
Hindari juga makanan seperti cuka, merica, makanan pedas, dan bumbu yang dapat memicu maag untuk kambuh.
Tidak disarankan juga untuk langsung tidur setelah makan sahur atau makan malam, karena hal ini dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.
Sebaiknya juga kita tidak langsung makan dalam porsi besar saat berbuka atau sahur. Menunda berbuka puasa juga bukan hal yang baik apabila kita menderita penyakit maag.
Hindari minuman yang mengandung kafein seperti teh, soda dan minuman energi.
Baca Juga: Meski Lapar dan Haus, Ternyata Ada Beragam Manfaat Puasa untuk Tubuh, Salah Satunya Membuang Racun
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id