Bobo.id - Tidak makan dan minum memang menjadi tantangan terberat selama puasa.
Namun, tentunya kita harus tetap semangat dan sehat untuk bisa menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.
Pernahkah kamu merasa pusing saat tengah berpuasa? Kalau pernah, tentunya rasa pusing ini bisa mengganggu berbagai aktivitas kita.
Kira-kira apa saja hal yang menyebabkan kita merasa pusing saat puasa, ya? Yuk, cari tahu jawabannya!
Baca Juga: Tak Bisa Kendalikan Emosi? Lakukan Tips Menahan Marah saat Puasa
1. Dehidrasi
Saat Puasa, kita harus menahan rasa haus sampai waktu buka puasa tiba.
Nah, ketika kita merasa sangat haus dan tubuh tidak banyak mempunyai cadangan air, maka kita bisa mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi.
Apalagi jika cuaca di luar sedang panas dan teman-teman banyak melakukan aktivitas dan mengeluarkan banyak keringat.
Dehidrasi bisa membuat tubuh tidak berfungsi dengan baik. Pusing, lemas, jarang buang air kecil, dan urine berwarna lebih gelap adalah tanda-tanda kita mengalami dehidrasi.
Untuk mencegah dehidrasi, kita disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas atau lebih yang dapat kita bagi dalam waktu sahur, berbuka, dan malam hari.
2. Tekanan Darah Rendah
Kita juga bisa merasa pusing jika jantung tidak cukup memompa darah ke otak. Hal ini salah satunya bisa disebabkan oleh tekanan darah yang rendah.
Tekanan darah yang turun tiba-tiba dapat membuat jantung tidak mampu mengantarkan darah ke otak dalam jumlah cukup. Hal ini bisa terjadi saat kita berdiri dari duduk dengan sangat cepat.
Baca Juga: Planet Luar Menurut Pandangan Heliosentris Beserta Ciri dan Karakteristiknya
3. Gula Darah Rendah
Tidak hanya menahan haus, kita juga harus menahan rasa lapar saat puasa, teman-teman.
Sehingga, tubuh kita bisa jadi kekurangan glukosa sebagai energi, jika kita tidak mengonsumsi makanan bernutrisi saat buka puasa dan sahur.
Untuk melakukan fungsi normal, tubuh memerlukan glukosa sebagai energi utamanya.
Karena itulah kekurangan glukosa dalam tubuh bisa membuat otak kekurangan energi untuk melakukan fungsinya. Akibatnya, kita jadi lemas dan pusing.
Kita disarankan untuk mengonsumsi makanan yang dapat mempertahankan energi lebih lama, seperti makanan yang mengandung serat tinggi dan karbohidrat kompleks saat buka puasa dan sahur.
Hindari konsumsi makanan sumber karbohidrat sederhana, seperti kue manis, minuman manis, biskuit, dan lainnya.
Karbohidrat sederhana dapat membuat gula darah turun lebih cepat, sehingga kita jadi pusing.
4. Kelelahan
Saat kita kurang minum dan kurang mengonsumsi makanan bernutrisi saat buka puasa dan sahur bisa membuat kita cepat merasa lelah saat puasa.
Kelelahan juga bisa disebabkan oleh terlalu banyak beraktivitas saat puasa atau mungkin juga karena kurang tidur.
Kurang tidur sangat mungkin terjadi saat puasa karena jadwal tidur kita berubah. Hal ini kemudian dapat membuat bisa membuat kita merasa pusing.
Karena itulah menjaga pola tidur saat puasa juga merupakan suatu hal yang penting, teman-teman.
Baca Juga: Yuk, Kerjakan Latihan Soal Volume dan Luas Bangun Ruang Sisi Datar di Video Ini!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com