2. Asam Folat
Folat adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan berbagai bentuk vitamin B9.
Vitamin B9 adalah salah satu dari delapan vitamin B, yang penting dalam pembentukan sel darah merah dan untuk pertumbuhan dan fungsi sel yang sehat.
Vitamin ini bisa kita dapatkandengan mengonsumsi makanan, seperti sayuran berdaun hijau, jeruk, melon, stroberi, dan juga jenis kacang-kacangan.
3. Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium yang membantu pembentukan tulang dan gigi yang sehat.
Kekurangan vitamin D juga bisa meningkatkan risiko kanker dan penyakit jantung, lo.
Berbeda dengan jenis vitamin lain yang bersumber dari makanan, sumber utama vitamin D adalah matahari.
Itu sebabnya, kita disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari pada waktu-waktu tertentu.
Selain itu, kita bisa memenuhi asupan vitamin ini dari makanan, seperti jeruk, susu, sereal, telur, dan jamur.
Vitamin ini juga bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi ikan seperti salmon, tuna, haring, dan sarden.
Baca Juga: Jika Hujan Lebat Sedang Turun, Apakah Burung akan Berteduh, atau Tetap Terbang?