2. Bayam
Siapa sangka kalau makanan kesukaan karakter Popeye ini juga merupakan salah satu sumber vitamin C yang terbukti baik untuk daya tahan tubuh.
Selain vitamin C bayam juga mengandung antioksidan dan beta karoten yang cukup tinggi. Kedua zat ini juga bisa bantu meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
Agar nutrisinya tidak hilang, kita bisa mengolah bayam dengan cara tidak memasaknya atau meyimpannya terlalu lama.
3. Yogurt
Produk olahan susu satu ini juga digemari banyak orang. Selain rasanya yang lezat, ia juga memiliki banyak manfaat.
Salah satu manfaatnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini disebabkan oleh kandungan probiotik yang ada pada yogurt.
Yogurt juga mengandung vitamin D yang berguna untuk kesehatan tulang dan juga meningkatkan daya tahan tubuh.
Untuk mengonsumsi yogurt, pilihlah yogurt murni tanpa rasa. Hindari juga untuk menambahkan pemanis, atau topping lainnya yang bisa mengurangi nutrisi yogurt.
Baca Juga: Teratai Terlihat Mengambang di Permukaan Air, Apakah Benar Demikian?