1. Makanan Bertepung
Makanan yang mengandung zat tepung, seperti kentang goreng, pasta, dan nasi, sering kita konsumsi di waktu makan malam.
Padahal makanan jenis ini sangat dianjurkan untuk dihindari saat makan malam, lo. Hal ini karena makanan bertepung mengandung tinggi karbohidrat yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Hal ini tentunya tidak baik karena pada saat malam hari aktivitas kita sangatlah sedikit. Hal ini menyebabkan tidak ada energi yang dibakar dan justru membuat terjadinya penumpukan lemak.
2. Makanan Pedas
Seorang ahli gizi bernama Karen Z. Berg MS, RD, mengungkapkan kalau mengonsumsi makanan pedas di malam hari bisa menyebabkan panas di bagian dada (heartburn).
Risiko kondisi seperti ini akan meningkat jika memiliki kebiasan untuk langsung berbaring setelah selesai makan.
3. Karbohidrat Sederhana
Karbohidrat sederhana baik untuk dikonsumsi pada waktu-waktu tertentu, sayangnya tidak jika kita mengonsumsinya saat makan malam.
Hal ini karena makanan dengan indeks glikemik tinggi akan diserap ke dalam aliran darah dengan cepat.
Jadi, jika kita tidak berolahraga dan membakar gula sebagai sumber tenaga, makanan-makanan jenis ini akan berubah menjadi lemak dan disimpan di dalam tubuh.
Baca Juga: Minum Air Hangat Ternyata Punya Banyak Manfaat, Salah Satunya Melancarkan Sulit Buang Air Besar