Bobo.id - Teman-teman mungkin sering mendengar bahwa mencukupi kebutuhan cairan tubuh sangat penting.
Yap, tubuh kita membutuhkan cairan yang cukup untuk berbagai fungsi.
Kekurangan cairan bisa menyebabkan tubuh tidak bisa berfungsi dengan maksimal, teman-teman.
Namun, ada juga kondisi ketika tubuh kelebihan asupan cairan. Ini bisa terjadi ketika seseorang mengonsumsi banyak air dalam waktu yang singkat.
Nah, apa bahayanya kalau tubuh kelebihan air, ya? Yuk, cari tahu juga berapa kebutuhan air kita dalam sehari.
Dampak yang Terjadi Ketika Tubuh Kelebihan Air
Saat tubuh kelebihan cairan, bisa terjadi kondisi yang disebut dengan hiponatremia.
Apa itu hiponatremia, ya? Hiponatremia berbeda dengan hipotermia, lo.
Kalau hipotermia adalah kondisi yang terjadi ketika temperatur tubuh menjadi sangat rendah.
Sementara kondisi hiponatermia adalah kondisi di mana kadar natrium atau sodium di tubuh terlalu rendah.
Lalu apa hubungannya dengan jumlah air yang kita minum, ya?
Minum terlalu banyak air dalam waktu yang singkat bisa menyebabkan menurunnya kadar garam atau sodium di dalam darah kita.
Sodium memiliki tugas untuk menyeimbangkan kadar cairan di dalam dan di sekitar sel-sel di tubuh kita.
Kondisi kelebihan minum air putih ini juga dikenal dengan sebutan water intoxication. Kondisi ini bisa menganggu fungsi otak.
Namun kondisi ini sangat jarang terjadi, teman-teman. Hiponatremia mungkin terjadi kalau kita minum berliter-liter air dalam waktu yang singkat atau terlalu cepat.
Dalam kasus-kasus kesehatan, ada lebih banyak orang mengalami dehidrasi berlebihan, dibandingkan hiponatremia.
Bagaimana Hiponatremia Memengaruhi Tubuh Kita?
Menurut dokter Chris McStay dari Universitas Colorado, ini ada hubungannya dengan ginjal kita, teman-teman.
Kita tidak bisa minum berliter-liter air dalam satu waktu yang singkat karena kemampuan ginjal mengeluarkan air.
Dalam satu jam, ginjal manusia hanya bisa mengeluarkan air sekitar setengah liter saja.
Saat minum air dalam jumlah yang terlalu banyak, kadar sodium yang menurun membuat ketidakseimbangan di dalam tubuh.
Ini karena jumlah sodium yang menurun tidak bisa menyeimbangkan cairan yang bergerak dari darah ke dalam sel dan sel jadi membengkak.
Dalam kondisi normal, kadar sodium dalam darah adalah 135 - 145 milliequivalent per liter (mEq/L). Sedangkan kalau kadar sodium di bawah 135 mEq/L, menandakan kondisi hiponatremia.
Baca Juga: Ternyata Begini Penjelasan Mengapa Minum Obat Flu Membuat Kita Mengantuk, Pernah Tahu?
Hiponatremia bukan hanya bisa terjadi ketika seseorang terlalu banyak minum air putih dalam waktu singkat.
Penyebab lain kondisi ini adalah ketidakseimbangan hormon, efek pengobatan, dan masalah kesehatan seperti ginjal, hati, atau jantung.
Nah, kuncinya agar cairan tubuh tetap terjaga adalah minum air yang cukup sesuai kebutuhan, teman-teman. Yaitu tergantung pada usia, kondisi tubuh, dan aktivitas kita.
Menghitung Kebutuhan Air Minum
Dalam menghitung kebutuhan air minum, kita bisa menggunakan rumus yang disebut rumus Darrow.
Berat badan kurang dari 10 kg
Minum air putih sebanyak 100 ml x berat badan.
Misalnya berat badan balita 9 kg. Air yang harus diminum: 100 x 9 = 900 ml = 0,9 liter.
Berat badan 10 – 20 kg
Minum air putih sebanyak 1000 ml + 50 ml untuk setiap kg kenaikan berat badan di atas 10 kg.
Misalnya berat badan anak 15 kg. Air yang harus diminum: 1000 + (5 x 50) = 1250 ml = 1,25 liter.
Berat badan di atas 20 kg
Minum air putih sebanyak 1500 ml + 20 ml untuk setiap kg kenaikan berat badan di atas 20 kg.
Misalnya berat badan anak 25 kg. Air yang harus diminum setiap harinya: 1500 + (5 x 20) = 1600 ml = 1,6 liter.
Kebutuhan air minum ini tergantung aktivitas dan lingkungan. Jadi kalau teman-teman berolahraga atau berada di tempat yang panas maka harus menambah asupan air karena tubuh banyak mengeluarkan keringat.
Tapi selalu ingat untuk mengonsumsi air sesuai kebutuhan, ya.
Baca Juga: Air Mentimun Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah, Ketahui Manfaat Air Mentimun Lainnya, yuk!
Lihat video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com