Makan Perlahan
Siapa yang sering makan sampai perut menjadi sangat penuh dan terasa begah?
Kalau iya, sebaiknya mulai sekarang jangan dilakukan lagi, ya, teman-teman.
Karena perut yang sangat penuh setelah makan akan membuat risiko terjadinya asam lambung naik ke kerongkongan meningkat.
Nah, untuk menghindari hal itu, lebih baik makan dalam porsi kecil tapi sering, dibandingkan makan dua atau tiga kali sehari dalam porsi yang besar.
Hindari Makanan Jenis Tertentu
Ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran di Harvard Medical School, Dr. Jacqueline Wolf mengungkapkan bahwa berdasarkan riset ada beberapa makanan yang bisa memicu asam lambung.
Beberapa di antaranya adalah makanan berlemak, makanan pedas, mint, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, dan cokelat.
Nah, untuk mengontrol asam lambung sebaiknya hindari jenis makanan yang sudah disebutkan tadi.
Baca Juga: Mudah dan Murah, Minum Air Garam Ternyata Membawa Banyak Manfaat Tak Terduga untuk Tubuh
Kurangi Minum Soda
Selain beberapa jenis makanan yang sudah disebutkan sebelumnya, ada minuman yang juga harus dihindari, lo, yaitu soda.
Soda yang merupakan minuman berkarbonasi akan membuat kita bersendawa dan mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
Sebagai ganti minuman berkarbonasi, sebaiknya konsumsi air putih saat haus.