2. Merasa Pusing Ketika Berdiri Terlalu Cepat
Salah satu tanda dehidrasi adalah ketika volume dan tekanan darah kita turun, yang dapat membuat kita merasa pusing atau pingsan.
Selain itu tekanan darah yang rendah juga bisa menyebabkan kita terserang demam ringan setelah kita bangun atau berdiri terlalu cepat.
3. Menginginkan Makanan Manis
Setelah berolahraga biasanya kita akan merasa lelah. Olahraga juga menyebabkan dehidrasi karena tubuh kita banyak mengeluarkan cairan.
Selain dehidrasi tubuh kita juga kekurangan glikogen. Glikogen adalah bentuk karbohidrat yang tersimpan dalam sel tubuh manusia.
Karena itulah terkadang kita ingin menginginkan makanan manis setelah berolahraga.
Menginginkan sesuatu adalah salah satu sinyal tubuh kita yang memberi tahu bahwa kita membutuhkan lebih banyak dan merupakan salah satu tanda dehidrasi.
Untuk memeniuhi kebutuhan itu, pilihlah makanan atau minuman yang sehat juga, teman-teman.
Seperti, makanan yang terbuat dari susu. Makanan dari susu dapat memberikan karbohidrat tercepat dan paling kaya nutrisi untuk memasok energi cadangan ketika glikogen menurun.
Teman-teman bisa mengonsumsi banyak buah-buahan dan yogurt karena memiliki kandungan air yang tinggi untuk membantu kita mengatasi dehidrasi.