Buah Beri
Keluarga buah beri seperti raspberry, blueberry, dan stroberi, termasuk buah yang bisa menjaga kadar gula darah.
Menurut American Diabetes Association, buah-buah beri adalah buah yang baik untuk pasien diabetes, karena beri mengandung serat dan tinggi antioksidan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa stroberi, blueberry, dan blackberry membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengurangi gula dalam darah.
Sensitivitas insulin adalah cara tubuh meningkatkan respon terhadap insulin. Insulin ini tugasnya memindahkan glukosa dari darah ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi.
Selain dikonsumsi langsung, buah beri juga bisa dijadikan campuran makanan sehat seperti yogurt tanpa lemak.
Buah Okra
Buah okra mengandung senyawa yang bisa membantu menurunkan gula darah, seperti polisakarida.
Salah satu polisakarida dalam buah okra, yaitu rhamnogalacturonan, juga disebut sebagai senyawa antidiabetes.
Selain itu, buah okra juga mengandung antioksidan yang tinggi.
Salah satu flavonoid dalam okra bisa membantu mengurangi kadar gula darah dengan mengganggu kerja enzim tertentu.
Baca Juga: Ingin Jaga Gula Darah Tetap Seimbang? Lakukan 7 Kebiasaan Mudah Ini, Salah Satunya Tidur Cukup