Buah Jeruk
Keluarga jeruk atau buah sitrus juga baik untuk pasien diabetes.
Selain jeruk, ada juga lemon, grapefruit, dan berbagai jenis jeruk lainnya.
Selain mengandung vitamin C, buah jeruk juga mengandung karbohidrat yang rendah, sehingga aman untuk gula darah.
Buah dalam keluarga jeruk termasuk rendah glikemik, yang artinya tidak menyebabkan gula darah naik secara tiba-tiba setelah mengonsumsinya.
Buah-buah sitrus juga bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengurangi risiko diabetes.
Selain itu buah sitrus mengandung folat serta potasium yang tinggi yang baik untuk tekanan darah.
Buah Alpukat
Buah alpukat dikenal akan kandungan lemak baik dan serat yang tinggi.
Di dalam alpukat, ada asam lemak tak jenuh ganda dan asam emak tak jenuh tunggal. Keduanya meningkatkan sensitivitas insulin.
Alpukat juga bisa membuat kenyang lebih lama dan baik untuk tekanan darah dan mencegah peradangan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jenis alpukat tertentu bisa membantu mengurangi kadar gula darah dan mencegah gangguan sindrom metabolisme.
Sindrom metabolisme ini berhubungan dengan kondisi seperti tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi.
Baca Juga: Bisa Dikonsumsi dengan Teh, Jaga Kadar Gula Darah Seimbang dengan Bahan Alami Ini
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com