Mengonsumsi Makanan Bergizi
Selain olahraga, sangat penting untuk menjaga asupan makanan dengan gizi seimbang untuk menjaga daya tahan tubuh.
Makanan bergizi seimbang sebaiknya mengandung protein, lemak baik, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh.
Kita juga bisa mengonsumsi suplemen seperti vitamin C, D, E, dan zink untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Istirahat dan Tidur Cukup
Waktu istirahat dan tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental, teman-teman.
Maka, anak-anak dan orang tua harus tidur cukup sesuai waktu yang dibutuhkan tubuhnya.
Misalnya anak-anak usia 6 - 13 tahun memerlukan waktu tidur malam sekitar 9 - 11 jam. Sedangkan orang dewasa membutuhkan waktu tidur malam sekitar 7 - 9 jam.
Mematuhi Protokol Kesehatan
Untuk melindungi diri dari penyakit, teman-teman dan anggota keluarga di rumah harus selalu mematuhi protokol kesehatan.
Dengan berada di rumah, kita mengurangi mobilitas dan menjauhi kerumunan.
Jika memang harus keluar rumah, maka kita perlu memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak dengan baik dan benar.
Baca Juga: Bukan Lagi 3M, Masyarakat Dianjurkan untuk Terapkan 5M untuk Cegah Penularan COVID-19, Apa Saja Itu?