Sebagai contoh, berdasar panduan Angka Kecukupan Gizi yang dianjurkan tahun 2019, anak-anak berusia 7 - 9 tahun membutuhkan total air kira-kira 1650 ml.
Sedangkan untuk anak usia 10 - 12 tahun membutuhkan total air sekitar 1850 ml.
Jumlah asupan air ini tergantung pada faktor lainnya, misalnya saat kita aktif berkegiatan, maka kebutuhan cairan bisa lebih banyak.
Asupan air itu bisa didapatkan dari air putih, juga air minum lain dan cairan dari makanan.
Jika kita kekurangan cairan di tubuh, maka dampaknya bisa dehidrasi dan lemas.
Di sisi lain, jika kelebihan cairan di tubuh, maka dampaknya bisa terjadi intoksikasi air yang disertai gejala seperti mual dan muntah.
Pengingat Minum dengan Jumlah yang Cukup
Agar kita tidak kekurangan ataupun kelebihan cairan di tubuh, kuncinya adalah ingat untuk minum air dalam jumlah yang cukup, teman-teman.
Kalau teman-teman sering lupa, teman-teman bisa meminta bantuan orang tua untuk mengingatkan agar minum air putih yang cukup sepanjang hari.
Selain itu, teman-teman juga bisa memanfaatkan teknologi dari Olike Smart Bottle, nih.
Olike Smart Bottle ini merupakan botol minum canggih yang memiliki fitur pengingat agar kita minum air yang cukup.
Jadi, Olike Smart Bottle akan mengingatkan kita menggunakan suara, saat kita belum cukup minum air ataupun sudah banyak minum air.
Jika dalam beberapa jam kita lupa untuk minum, maka Olike Smart Bottle akan mengingatkan kita untuk minum, teman-teman.
Dengan begitu, kita bisa selalu ingat untuk mencukupi kebutuhan air harian, nih.