Mengonsumsi Makanan dari Laut
Orang Jepang suka mengonsumsi makanan laut seperti ikan, kerang, dan jenis seafood lainnya.
Ikan dan kerang punya kandungan protein tinggi dan lemak jenuh yang rendah.
Makan makanan laut dua kali seminggu tidak hanya membuat jantung jadi lebih sehat, tapi juga menjaga kesehatan otak.
Hal ini juga jadi salah satu alasan orang Jepang memiliki tingkat penyakit jantung terendah di dunia.
Baca Juga: Dihindari Karena Bisa Membawa Bakteri, Telur Mentah Justru jadi Favorit di Jepang! Ini Rahasianya
Makan Sampai Hampir Kenyang
Orang Jepang punya sebuah ungkapan yang berbunyi hara hachi bu atau makan sampai 80 persen kenyang.
Artinya, kita tidak akan kekenyangan karena masih memiliki ruang di perut.
Dengan begini, kita punya kebiasaan makan yang lebih teratur. Kita pun akan makan dengan cukup tanpa berlebihan.