Bobo.id - Teman-teman pasti sudah tahu kalau kita dianjurkan untuk makan tiga kali sehari. Ketiga waktu makan itu adalah pagi (sarapan), siang, dan malam.
Namun, terkadang kita sering merasa lapar dan akhirnya makan lagi di luar waktu makan itu.
Hal ini bisa menyebabkan metabolisme tubuh kita bekerja terus menerus dan membuat kita merasa lemas.
Tak hanya itu, makan berlebihan juga bisa memicu berat badan berlebih hingga obesitas. Bahkan kadar gula dalam tubuh juga bisa ikut meningkat, lo.
Lalu, bagaimana cara mengatasi rasa lapar yang sering muncul? Yuk, simak tipsnya berikut ini:
Baca Juga: Mulai dari Menambah Konsentrasi Hingga Tingkatkan Pola Makan Sehat, Ada Berbagai Manfaat Bangun Pagi
1. Makan pada Waktu yang Sama Tiap Hari
Kebiasaan satu ini membantu mengatur hormon rasa lapar yang ada di dalam tubuh.
Waktu makan yang diatur dengan baik bisa membantu untuk mengurangi rasa lapar di antara jeda waktu setelah makan.
Kebiasaan makan di antara jeda waktu makan bisa menyebabkan gangguan sistem metabolisme yang bisa membuat kenaikan berat badan.
Waktu makan utama kita adalah tiga kali sehari ditambah dengan camilan kurang lebih 2 jam setelah makan jika perlu.
Kebiasaan ini akan membantu untuk mencegah kita makan berlebihan.