Bobo.id - Tidur siang adalah kegiatan yang penting dan memiliki berbagai manfaat bagi anak-anak, terutama dalam masa pertumbuhannya.
Namun kadang kita bisa saja mengantuk saat siang hari, sebelum waktunya tidur siang.
Mengantuk saat siang hari tentu bisa mengganggu aktivitas yang sedang dilakukan.
Ternyata, penyebab mengantuk saat siang hari bisa disebabkan karena beberapa hal yang tidak kita lakukan pada pagi hari.
Nah, dengan melakukan empat cara ini, maka kita bisa terhindari dari merasa mengantuk di siang hari.
Apa saja cara yang bisa dilakukan agar terhindari dari mengantuk saat siang hari, ya?
Yuk, cari tahu bersama!
Baca Juga: Bukan Hanya Mengantuk, Kurang Tidur Juga Bisa Sebabkan Dehidrasi, Perhatikan Waktu Tidur, ya!
1. Jangan Lupa Sarapan
Meski sederhana, sarapan punya peran penting bagi tubuh dalam menjalankan kegiatan selama seharian, lo.
Melewatkan sarapan bisa menyebabkan tubuh jadi lemas serta lebih mudah mengantuk saat siang hari.
Namun jangan sembarangan memiliki menu untuk sarapan, ya.
Pastikan menu sarapan yang teman-teman konsumsi bisa memberikan energi untuk tubuh.
Misalnya sereal dan susu, atau dua potong roti dengan olesan selai kacang, atau bisa juga dengan isian keju dan telur.
Selain itu, pastikan juga teman-teman mengonsumsi makan siang pada waktu yang seharusnya, ya.
Baca Juga: Mudah Dilakukan, Merendam Kaki di Air Garam yang Hangat Bisa Berikan Berbagai Khasiat
2. Cukupi Kebutuhan Air
Minum cukup air juga menjadi cara yang harus dilakukan untuk menghindari risiko tubuh mengantuk saat siang hari.
Dengan mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, maka akan membantu tubuh dapat beraktivitas dengan baik, tidak mudah lemas, dan tetap segar.
Cukupi kebutuhan air untuk tubuh dengan minum air yang cukup, berdasarkan aktivitas yang dilakukan, berat tubuh, hingga usia teman-teman.
Agar lebih mudah dan tidak lupa untuk minum air, kita bisa membawa botol minum berisi air saat bepergian, lo.
3. Tidur Tepat Waktu
Kalau keesokan harinya libur, siapa yang suka memanfaatkan kesempatan ini untuk tidur lebih malam dari biasanya, nih?
Nah, meski keesokan harinya libur, kita tetap harus tidur malam tepat waktu, agar tidak merasa mengantuk saat siang hari.
Selalu pastikan untuk tidur tepat waktu setiap hari dan pastikan durasi tidur teman-teman tercukupi setiap malam, ya.
Namun kalau teman-teman sudah terbiasa tidur larut malam, kita bisa mengubah secara perlahan waktu tidur setiap hari, agar tidak mengantuk saat siang hari.
Baca Juga: Bisa Menjaga Kesehatan Jantung dan Peredaran Darah, Ini 4 Manfaat Berenang
4. Tetap Bergerak
Selalu bergerak dan tidak hanya duduk terus juga menjadi cara agar kita tidak mudah mengantuk di siang hari, teman-teman.
Setelah duduk selama beberapa jam, sebaiknya selalu luangkan waktu untuk berjalan-jalan kecil di sekitar tempat duduk.
Hal ini dilakukan agar aliran darah dalam tubuh menjadi lancar dan tubuh terasa segar.
Teman-teman juga bisa melakukan peregangan kecil, seperti menaikkan tangan atau berbagai peregangan lainnya, agar tubuh tidak terasa kaku.
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com