Bobo.id - Kadang, suasana hati kita berada dalam kondisi yang tidak baik, teman-teman.
Akibatnya, kita jadi mudah marah, murung, atau cemberut dan berdampak ke orang-orang yang ada di sekitar.
Apakah kamu juga pernah mengalaminya dan merasa selama seharian jadi tidak gembira karena suasana hati yang sedang memburuk?
Kalau teman-teman mengalaminya, ada empat aktivitas sederhana yang bisa dilakukan untuk membuat suasana hati membaik, lo.
Yuk, cari tahu apa saja aktivitasnya!
1. Mandi Menggunakan Air Hangat
Saat suasana hatimu sedang tidak baik, cobalah untuk mandi menggunakan air hangat.
Mandi menggunakan air hangat ternyata bisa membantu otak untuk memproduksi hormon bernama oksitosin.
Hormon ini bertugas untuk membuat kita menjadi lebih senang serta positif.
Selain itu, kulit juga akan mengeluarkan hormon endorfin saat terkena air hangat.
Inilah sebabnya, mandi air hangat juga bisa memberikan efek menenangkan serta menyegarkan, karena aliran darah pada kulit jadi meningkat.
Baca Juga: Mengetahui Jenis-Jenis Majas dalam Bahasa Indonesia dan Contohnya
2. Menggambar
Menggambar yang dilakukan untuk meningkatkan suasana hati bisa teman-teman lakukan dengan sesuka hati.
Berbeda dengan menggambar yang biasa dilakukan, kali ini kita bisa melakukan doodling, atau menggambar dengan cara mencoret-coret kertas pada pola yang tidak beraturan.
Melakukan doodling bisa mengaktifkan sel-sel di otak yang memengaruhi perbaikan suasana hati.
Melakukan aktivitas doodling juga bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, juga meredakan rasa cemas dan stres.
Baca Juga: Menjaga Organ Hati, Ini 9 Manfaat Seledri untuk Kesehatan Tubuh
3. Membersihkan Rumah
Apakah teman-teman sering membantu orang tua membersihkan dan membereskan rumah?
Selain membantu meringankan pekerjaan orang tua di rumah, membersihkan rumah juga bisa jadi cara untuk mengurangi tingkat stres seseorang, lo.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Florida State University, melakukan kegiatan memberishkan rumah, seperti mencuci piring, bisa menurunkan tingkat stres, juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Hal ini ternyata juga berpengaruh pada suasana hati yang membaik dan bisa menjadi lebih positif.
4. Melamun
Saat sedang berada di suatu tempat yang sepi, apakah teman-teman pernah melamun?
Melamun memang kelihatannya sederhana, tapi melamun ternyata membuat kita tidak mudah stres.
Sebabnya, melamun ini mirip dengan teknik untuk menenangkan pikiran, misalnya seperti meditasi atau hipnotis.
Ketika sedang melamun, maka tubuh akan melepaskan berbagai pikiran dan beban untuk sementara waktu.
Bukan hanya dapat membuat suasana hati membaik, melamun juga bisa menurunkan beberapa risiko penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan migrain.
(Penulis: Danastri Putri)
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.