Bobo.id - Saat sedang batuk, kita bisa saja mengalami dua jenis batuk yang berbeda, yaitu batuk kering maupun batuk berdahak.
Jika mengalami batuk berdahak, kita bisa merasakan dahak atau lendir yang mengganjal di tenggorokan.
Selain itu, saat batuk juga kita akan merasakan adanya lendir yang keluar.
Hal ini disebabkan akrena adanya produksi lendir berlebih saat sedang batuk. Lendir tau dahak ini sebenarnya memiliki fungsi penting bagi tubuh.
Baca Juga: Mulai dari Air Putih Hangat Sampai Jus Nanas, Bahan Alami Ini Bisa Atasi Batuk Berdahak
Yaitu untuk melindungi selaput lendir agar tidak kering dan agar selaput lendir terlindungi dari kuman, bakteri, alergen, maupun virus.
Namun jika produksi lendir berlebihan, hal ini akan mengganggu dan membuat kita jadi mengonsumsi obat batuk khusus batuk berdahak.
Selain mengonsumsi obat, dahak juga bisa dikeluarkan secara alami, nih, teman-teman. Ketahui cara alami mengeluarkan dahak berikut ini, yuk!
Baca Juga: Apa yang Terjadi Pada Tubuh Kalau Kita Makan Nasi dengan Tempe?
1. Menjaga Kelembapan Udara
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan dahak secara alami adalah dengan menjaga kelembapan udara di sekitar kita.
Udara yang lembap bisa membantu untuk mengencerkan lendir atau dahak yang ada di tenggorokan.
Untuk membuat udara di ruangan tempat teman-teman berada, caranya bisa dengan menggunakan alat pelembap udara atau humidifier.
Namun air yang digunakan pada humidifier harus selalu diganti setiap hari dan bersihkan humidifier secara rutin.
Hal ini dilakukan untuk mencegah timbulnya bakteri dan jamur.
Baca Juga: Jangan Lagi Lupa Potong Kuku, Ini 4 Masalah yang Bisa Dialami Tubuh Jika Punya Kuku Panjang
2. Minum Minuman Hangat
Ketika sedang mengalami batuk berdahak, kita disarankan untuk banyak minum, terutama air hangat.
Dengan minum air hangat secara cukup, maka menjadi cara yang mudah untuk mengeluarkan dahak dari tenggorokan.
Selain air putih hangat, minuman hangat lainnya yang bisa digunakan untuk membantu mengeluarkan air hangat adalah air lemon hangat atau kuah makanan yang hangat, seperti kaldu ayam.
Namun hindari minuman berkafein, seperti teh saat sedang batuk berdahak, ya, karena hal ini akan membuat dehidrasi dan tenggorokan akan terasa kering.
3. Mandi Air Hangat
Kalau teman-teman tidak memiliki alat pelembap udara, maka cara yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan dahak adalah dengan mandi air hangat.
Sama seperti menggunakan humidifier, uap dari air hangat yang digunakan untuk mandi bisa mengencerkan dahak di hidung dan tenggorokan.
Sehingga dahak atau lendir yang kental dan berlebih dapat dengan mudah keluar dari sistem pernapasan kita.
Usahakan untuk bernapas dengan dalam menggunakan uap hangat dari air hangat yang digunakan untuk mandi, ya.
4. Kumur Air Garam
Selain untuk mengatasi sakit gigi dan sakit tenggorokan, berkumur dengan air garam juga bisa membantu untuk mengeluarkan dahak berlebih saat kita sedang batuk berdahak, lo.
Cukup dengan membuat larutan air garam dari satu cangkir air hangat dan 3 - 4 sendok teh garam, kemudian gunakan larutan ini untuk berkumur.
Untuk membuat larutan ini, sebaiknya air yang digunakan adalah air mineral atau air yang tidak mengandung klorin.
Sebab air yang mengandung klorin bisa menyebabkan iritasi tenggorokan.
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.