Bobo.id - Jantung adalah salah satu organ penting dalam tubuh kita, teman-teman. Jantung punya tugas penting, yakni memompa darah ke seluruh bagian tubuh.
Jika ada gangguan pada jantung, tubuh kita sudah pasti bermasalah juga. Bahkan, bisa menyebabkan kematian.
Karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan jantung. Menjaga kesehatan jantung bisa kita lakukan dari menjaga asupan makanan.
Baca Juga: Salah Satunya Turunkan Risiko Penyakit Jantung, Ini 4 Manfaat Air Kelapa
Contohnya adalah dengan membatasi asupan lemak jenuh, lemak trans, garam, dan gula.
Selain dari makanan, kita juga harus menjaga kebiasaan sehari-hari, teman-teman. Inilah yang sering diabaikan oleh banyak orang.
Apa saja kebiasaan-kebiasaan yang bisa membahayakan kesehatan jantung?
Bersumber dari Kompas.com, berikut di antaranya:
Baca Juga: Suka Nonton YouTube? Simak Tips Memilih Konten yang Tepat dan Cara Mengunduh Videonya
1. Menonton TV atau Film Berjam-jam
Menonton film atau serial tv hingga berjam-jam membuat kita jadi kurang bergerak.
Nah, hal inilah yang bisa meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, teman-teman.
Sebab, kurang gerak dapat memengaruhi kadar lemak dan gula dalam darah.
Bahkan, olahraga atau aktivitas fisik pun akan jadi tidak berarti kalau kita lebih banyak menghabiskan waktu untuk menonton TV atau film selama berjam-jam.
Baca Juga: Lancarkan Pencernaan Hingga Bikin Jantung Sehat, Inilah 5 Manfaat Mengonsumsi Pepaya
2. Mengabaikan Kebiasaan Mendengkur
Kebiasaan mendengkur terdengar lucu dan sepele. Padahal, mendengkur saat tidur bisa jadi berbahaya, lo.
Sebab, mendengkur saat tidur bisa jadi tanda-tanda serius dari masalah obstructive sleep apnea atau henti napas saat tidur.
Gangguan itu bisa menyebabkan peningkatan risiko sakit jantung. Henti napas saat tidur membuat aliran darah ke seluruh tubuh menjadi tidak lancar, termasuk ke jantung dan otak.
3. Jarang Bersihkan Gigi
Gigi harus dibersihkan dua kali sehari dengan menyikat gigi dan juga menggunakan benang gigi (flossing).
Tidak membersihkan gigi dengan baik bisa menyebabkan menumpuknya bakteri dan meningkatkan masalah gusi.
Masalah pada gigi dan mulut itu bisa memicu peradangan pada tubuh, termasuk di pembuluh darah atau asterosklerosis.
Asterosklerosis adalah penyakit yang muncul saat plak (timbunan lemak) menyumbat arteri.
4. Tidak Olahraga Teratur
Olahraga bukan hanya sekali atau dua kali saja dilakukan, tetapi harus teratur dan terukur untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Kalau belum terbiasa olahraga, mulailah dengan gerak yang ringan.
Baca Juga: 8 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung
5. Makan Berlebihan
Makanlah secukupnya dengan gizi seimbang. Makan terlalu banyak menyebabkan kelebihan berat badan.
Kelebihan berat badan menjadi salah satu penyebab terjadinya penyakit jantung.
Sebab, tingginya lemak dalam darah bisa menyebabkan penumpukkan plak di pembuluh darah.
(Penulis: Dian Maharani, Iveta R.)
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.