Bobo.id - Di masa pandemi ini menjaga imunitas tubuh agar kebal terhadap penyakit perlu dilakukan.
Banyak cara bisa dilakukan, seperti olahraga rutin, tidur yang cukup, hingga makan makanan yang bergizi.
Konsumsi makanan yang bergizi mampu meningkatkan imunitas pada tubuh, sehingga teman-teman menjadi kuat melawan bakteri dan penyakit.
Apakah teman-teman tahu jenis-jenis makanan yang bisa menjadi sumber agar imunitas tubuh meningkat?
Berdasarkan Kompas.com ada beberapa makanan yang bisa menjadi sumber untuk meningkatkan imun dalam tubuh, yaitu:
Baca Juga: 4 Menu Olahan dari Buah Stroberi, Mudah Dibuat dan Kaya akan Vitamin C
1. Jeruk
Jenis makanan yang bisa meningkatkan imunitas tubuh adalah buah jeruk. Hal ini karena kandungan vitamin C di dalamnya.
Kandungan vitamin C ini memproduksi sel darah putih. Fungsi dari sel darah putih pada tubuh adalah untuk melawan infeksi.
Untuk mengonsumsinya, jeruk bisa dimakan langsung ataupun dicampur ke dalam makanan lain.
Perlu diperhatikan juga bahwa kebutuhan vitamin C setiap harinya. Untuk perempuan 75 mg dan untuk laki-laki 90 mg.
Baca Juga: Suka Nonton YouTube? Simak Tips Memilih Konten yang Tepat dan Cara Mengunduh Videonya
2. Bawang Putih
Selanjutnya, bawang putih juga bisa meningkatkan imunitas pada tubuh. Hal ini karena kandungan zat allicin.
Zat ini menghasilkan senyawa yang bisa meningkatkan kekebalan imunitas pada tubuh.
Untuk mengonsumsinya, bawang putih biasanya dicampurkan pada bahan makanan lain saat memasak.
Selain bisa meningkatkan imunitas tubuh, bawang putih juga bisa memerangi infeksi.
3. Bayam
Jenis makanan yang bisa meningkatkan imunitas tubuh ketiga adalah bayam. Hal ini karena bayam mengandung zat antioksidan dan betakaroten.
Kedua zat ini bisa meningkatkan imunitas tubuh dan melawan infeksi pada tubuh.
Untuk mengonsumsinya, lebih baik tidak proses pengolahannya sederhana saja, seperti dikukus.
Hal ini agar nutrisi yang kaya vitamin A pada bayam tidak hilang.
Baca Juga: Tinggi Kandungan Vitamin C, Coba Olah Jeruk Jadi 4 Hidangan Lezat Ini, yuk!
4. Brokoli
Jenis makanan yang bisa meningkatkan imunitas tubuh selanjutnya adalah sayuran brokoli.
Hal ini karena brokoli mengandung banyak vitamin, seperti A, C, dan E. Selain itu, brokoli juga mengandung mineral dan zat antioksidan.
Kandungan vitamin dan mineral inilah yang membuat sayuran brokoli bisa meningkatkan imunitas pada tubuh.
Untuk mengonsumsi brokoli, hampir sama dengan bayam. Masak dengan cara sederhana saja, seperti direbus.
Baca Juga: Bisa Bantu Kuatkan Sistem Imun Selama Pandemi, Coba Buat Resep Ginger Green Tea, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.