1. Menyikat Gigi
Membersihkan gigi sebelum tidur akan menghilangkan kuman yang bisa merusak gigi.
Teman-teman bisa juga memberikan kebersihan ekstra dengan berkumur dengan antiseptik.
Berkumur dengan menggunakan antiseptik juga disebut bisa meredakan gejala gigi sensitif.
Baca Juga: Jangan Abaikan Kebersihan Sikat Gigi, Ini Cara Membersihkan dan Merawat Sikat Gigi yang Tepat
2. Konsumsi Makanan Sehat
Di malam hari sering sekali rasa lapar menghampiri.
Jika rasa lapar sebaiknya teman-teman menghindari makanan manis atau gurih.
Ambil beberapa kacang almond atau buah-buahan untuk mengganjal rasa lapar.
Hindari juga makanan yang mengandung pati karena bisa meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.
Kadar insulin yang meningkat akan membuat tubuh gelisah ketika tidur.
Selain itu jangan konsumsi makanan berminyak, karena hanya akan membuat perut melilit dan penuh gas.