3. Minum Air Putih
Dalam tubuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan.
Saat tidur pun tubuh tetap membutuhkan cairan.
Dari pada mengonsumsi minuman berwarna, sebaiknya teman-teman meminum segelas air putih sebelum tidur.
Dengan begitu, teman-teman akan bangun dengan tubuh lebih segar di pagi hari.
4. Menghindari Gawai
Teman-teman pasti sering merebahkan badan di atas kasur sambil memandangi gawai.
Kegiatan tersebut bukanlah kebiasaan yang baik untuk teman-teman lakukan.
Bukannya cepat terlelap, teman-teman akan terjaga lebih lama.
Cahaya biru yang dipancarkan gawai, laptop, atau televisi akan menganggu siklus tidur.
Simpan gawai di tempat sulit dijangkau agar teman-teman bisa segera tidur.
5. Mematikan Lampu
Teman-teman perlu mulai membiasakan mematikan lampu kamar sebelum tidur.
Cara itu akan membuat tubuh lebih banyak memproduksi melatonin yang bisa mengatur pola tidur.
Bila teman-teman takut dengan gelap, gunakan lampu tidur untuk membuat suasana kamar menjadi redup.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.