3. Hindari Makan Berat
Makan makanan berat sebelum tidur akan menyebabkan sistem pencernaan bekerja keras.
Sehingga, bisa mengganggu waktu tidur.
Sebaiknya kita mengonsumsi susu, biskuit, dan sereal sebelum tidur.
Hindari langsung tidur setelah makan, karena akan menyebabkan asam lambung naik.
Baca Juga: Jangan Sembarangan Pilih Warna, Ini 7 Warna Cat yang Baik untuk Kamar Tidur
4. Hindari Perangkat Elektronik
Sebelum tidur, pastikan kita mejauhkan gadget atau perangkat elektronik dan tidak menyalakan televisi.
Hal ini agar pikiran lebih rileks dan tidak terganggu cahaya dari layar gadget atau televisi.
5. Buat Kondisi Nyaman
Tidur akan lebih nyenyak ketika terhindar dari gangguan.
Buatlah kondisi kamar yang lebih tenang, sejuk, dan redup agar dapat membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.
Perhatikan juga kasur, bantal, dan guling. Pastikan semuanya membuat nyaman dan pas untuk postur tubuh.
Nah, itu dia cara meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang nyenyak dan nyaman dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan membuat pikiran lebih segar.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.