1. Membatasi Waktu Tidur Siang
Batasi tidur siang hari agar pada waktu tidur malam hari tidak terganggu.
Teman-teman bisa memperpendek waktu tidur siang agar tidak kesulitan tidur pada malam hari.
Biasanya karena terlalu lama tidur siang, waktu tidur di malam hari terganggu dan membaut kita terjaga lebih lama.
2. Hindari Olahraga Berat Sebelum Tidur
Olahraga memang bisa membuat lelah dan membuat tidur lebih nyeyak. Tapi, olahraga juga bisa membuat tubuh segar dan semakin aktif beraktivitas.
Gantilah olahraga berat dengan olahraga ringan.