Bobo.id - Apakah teman-teman ada yang tidak menyukai buah? Buah memiliki rasa manis dan segar alami yang disukai banyak orang.
Hampir semua buah mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh.
Nah, sederet buah-buahan ini punya keunggulan untuk sehatkan jantung kita, lo. Apa saja buah-buahan tersebut? Yuk, simak!
1. Apel
Selain rasanya yang segar, buah apel termasuk ke dalam buah yang mudah ditemukan di sekitar kita.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan Tubuh, dari Memperkuat Tulang hingga Jaga Kesehatan Otak
Adapun nutrisi yang terkandung dalam buah apel terkait kesehatan jantung adalah senyawa polifenol. Senyawa ini lebih banyak terdapat pada bagian kulitnya.
2. Anggur
Buah yang berukuran kecil dan tumbuh secara berkelompok ini juga dapat menyehatkan jantung.
Senyawa resveratrol pada kulit anggur dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah di jantung.
3. Alpukat
Alpukat dikenal dengan buah yang mengandung lemak. Namun, tidak perlu khawatir. Lemak yang terkandung dalam buah alpukat ini termasuk lemak sehat.
Selain kandungan lemak sehat yang dapat mengurangi kadar kolesterol, kalium dan antioksidan dalam alpukat juga berperan aktif untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Ciplukan bagi Kesehatan Tubuh, Baik untuk Pasien Darah Tinggi hingga Diabetes
4. Stroberi
Stroberi dan beberapa jenis buah beri lainnya memiliki antioksidan antosianin yang bermanfaat untuk jantung.
Manfaat antosianin untuk jantung di antaranya menstabilkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.
5. Pisang
Jarang ada yang tahu kalau pisang juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah berkolaborasi untuk mengendalikan tekanan darah tetap stabil sehingga mencegah gangguan pada jantung.
6. Jeruk
Kandungan vitamin C pada buah jeruk yang terkenal untuk sistem kekebalan tubuh, juga memiliki peran lainnya.
Baca Juga: Tak Hanya untuk Tubuh, Lemon Ternyata Bisa Dipakai untuk Membersihkan Rumah, Ini 5 Kegunaannya
Peran tersebut yaitu dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah sehingga tidak menyumbat pembuluh darah dan mengakibatkan gangguan pada jantung.
7. Delima
Buah delima mengandung antosianin dan polifenol yang berguna untuk mencegah tekanan darah tinggi.
Mengonsumsi buah delima secara teratur dapat membantu melancarkan sirkulasi darah.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.