3. Makan Sayur dan Buah
Kekurangan asupan serat sering kali menjadi penyebab utama orang mengalami sembelit.
Cara mengatasinya tentu dengan menambah jumlah serat yang dikonsumsi.
Serat bisa didapatkan dari beragam sayur dan buah.
Teman-teman bisa makan sayuran hijau seperi bayam dan makan buah seperti pepaya.
Saat mengalami sembelit hindari mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan gas tinggi seperti susu atau makanan berlemak.
Baca Juga: Perut Bunyi saat Merasa Lapar, Mengapa Begitu? Ini Penjelasannya
4. Konsumsi Makanan Probiotik
Cara lain yang bisa bantu atasi sembelit adalah mengonsumsi makanan probiotk.
Probiotik adalah bakter hidup yang menguntungkan dan secara alami berada di dalam usus.
Janis bakteri ini bernama Bifidobacteria dan Lactobacillus.
Beberapa makanan yang mengandung probiotk adalah tempe, kimchi, kol, dan yogurt.
Nah, itu tadi beberapa masalah penyebab sembelit dan cara mengatasinya.
Teman-teman harus selalu melakukan gaya hidup sehat supaya terhindar dari berbagai penyakit termasuk sembelit.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.