12. Kue, sirop, soda, atau makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi.
Nah, itulah makanan dan minuman yang menjadi pantangan untuk pasien diabetes karena akan menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat.
Sebaiknya pasien diabetes mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dengan kandungan gula rendah.
Contohnya seperti nasi merah, roti gandum, sereal, oatmeal, dan biji-bijian utuh.
Lalu, ganti cara konsumsi makanan dengan cara digoreng menjadi direbus, dikukus, dipanggang, atau dimakan mentah untuk mengurangi penggunaan minyak.
Ketika membuat jus dari buah-buahan, usahakan tidak menggunakan gula agar tidak menambah kandungan gula dalam tubuh.
Dapatkan juga kandungan protein dari daging berlemak dengan mengonsumsi ikan seperti salmon, sarden, dan makarel.
Hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi.
Selain itu, rajin berolahraga dan beraktivitas juga dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit diabetes.
Nonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.