4. Sayuran Berdaun Gelap
Jenis-jenis sayuran terutama sayuran berdaun gelap seperti bayam, kangkung, dan lobak adalah sayuran yang mengandung berbagai macam kandungan vitamin, serat, dan mineral.
Hal ini karena sayuran berdaun gelap mengandung senyawa antioksidan dan tinggi potassium.
Sayuran ini baik untuk kesehatan ginjal dan aman dikonsumsi oleh orang yang ginjalnya sudah mengalami kerusakan.
Baca Juga: Biasa Terjadi pada Anak-Anak, Ini Gejala dan Penyebab Gangguan Mata Malas
5. Beri
Jenis-jenis beri seperti stroberi, blueberi, dan rasberi adalah buah yang banyak nutrisi dan mempunyai senyawa antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan ginjal.
Beri-beri ini bisa memulihkan sel-sel ginjal yang mengalami kerusakan serta menjadi sumber gula alami bagi tubuh.
6. Apel
Buah apel menjadi buah yang sehat untuk mengurangi faktor kerusakan ginjal, seperti kenaikan kadar gula darah dan meningkatnya kadar kolesterol jahat.
Selain itu, apel juga dapat membersihkan gigi dari plak. Teman-teman bisa mengonsumsi apel dengan cara dimakan langsung, dijadikan jus buah, atau dijadikan salad.
Itulah, teman-teman asupan yang baik bagi kesehatan ginjal kita. Selain itu, kamu juga perlu menjaga pola hidup sehat dengan berolahraga teratur.
(Penulis: Galih Pangestu Jati)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.