4 Cara Melatih Kelenturan Tubuh saat Olahraga, Materi Kelas 3 SD Tema 4

By Amirul Nisa, Jumat, 8 Oktober 2021 | 08:00 WIB
Melatih kelenturan tubuh dengan beberapa gerakan pemansan.
Melatih kelenturan tubuh dengan beberapa gerakan pemansan. (freepik.com)

Kembali kaitkan tangan kanan dan kiri di depan.

Angkat tangan ke atas dan tahan selama 8 hitungan.

Turunkan tangan ke bawah, lalu ayunkan tangan ke kanan dan ke kiri sejajar dengan bahu.

3. Kelenturan Otot Pinggang

Gerakan selanjutanya adalah kelenturan pada otot pinggang.

Untuk melatih kelenturan pada bagia pinggang, ada tiga gerakan yang bisa teman-teman coba.

Baca Juga: Kombinasi Gerak Non Lokomotor dan Manipulatif dalam Permainan Bola Voli

Gerakan Pertama

Teman-teman perlu berdiri tegak dengan kaki dibuka sebelar bahu.

Lalu angkat kedua tangan ke atas dan rebahkan badan ke kiri dan ke kanan.

Lakukan gerakan ini dalam beberapa hitungan.

Gerakan Kedua

Masih dalam posisi berdiri tegak, angkat kedua tangan ke atas, lalu bungkukkan badan ke bawah.

Ayunkan juga kedua tangan ke kiri dan kanan. Lakukan gerakan tersebut dalam beberapa hitungan.