Saat berenang, hampir seluruh otot di tubuh bergerak melawan tekanan air.
Dengan begitu otot akan menjadi lebih lentur dan massa otot juga meningkat.
2. Sehatkan Jantung
Selain sehatkan otot, olahraga berenang juga akan menyehatkan jantung, lo.
Dalam sebuah penelitian, berenang disebut bisa meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Sehingga kemampuan tubuh dalam memanfaatkan oksigen yang dihirup juga meningkat.
Baca Juga: Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
3. Membakar Kalori
Berenang juga bisa membakar kalori dalam tubuh sehingga mencegah terjadinya obesitas.
Olahraga ini juga bisa menurunkan berat badan dan menjaga agar tetap ideal.
Namun, hal ini harus disesuaikan dengan durasi, intensitas, serta gaya renang yang digunakan.
Untuk orang dewasa yang berenang selama 30 menit bisa membakar kalori sebanyak 226 kilo kalori.
4. Meringankan Radang Sendi
Mengalami radang sendi, sering kali menimbulkan rasa nyeri yang tidak nyaman.
Untuk mengurangi rasa nyeri tersebut, teman-teman bisa melakukan olahraga berenang.