Mungkin teman-teman bingung, bahwa cedera bisa terjadi setelah berolahraga.
Hal itu terjadi karena otot tubuh setelah berolahraga akan berubah menjadi hangat akibat berbagai gerakan dan kecepatan.
Bila dibiarkan tanpa pendinginan, dan teman-teman melakukan gerakan yang salah, bisa jadi otot menjadi robek dan terluka.
Karena itu, pendinginan penting dilakukan.
Dengan melakukan pendinginan, teman-teman juga akan mengurangi rasa nyeri akibat olahraga.
Nah, untuk melakukan pendinginan berikut ada beberapa contoh gerakan yang bisa teman-teman praktikan setelah berolahraga.
Baca Juga: Cara Menjaga Keselamatan saat Berenang, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Contoh Gerakan Pendinginan
1. Seated Hamstring Stretch
Untuk melakukan gerakan pendinginan ini, teman-teman perlu menyediakan matras.
Lalu duduklah di lantai beralas matras dengan posisi kedua kaki lurus ke depan.
Kemudian jaga posisi dada mengerah ke depan, sedang bahu diarahkan ke belakang.
Arahkan tangan ke depan untuk menyentuh ibu jari kaki.
Tahan gerakan tersebut selama 30-45 detik sambil mengatur napas teratur.