Bobo.id - Susu adalah minuman yang menyehatkan karena kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh kita.
Nutrisi kalsium bisa membantu menyehatkan dan menguatkan gigi dan tulang, lo. Dengan begitu, gigi dan tulang teman-teman tidak mudah keropos.
Meskipun menyehatkan, bagi pasien diabetes meminum susu tetaplah berbahaya dan sebaiknya dihindari.
Hal ini disebabkan karena, susu mengandung laktosa atau gula susu yang memengaruhi kadar tinggi rendahnya gula darah.
Oleh karena itu, pasien diabetes bisa saja tiba-tiba mengalami kenaikan gula darah setelah minum susu.
Padahal, pasien diabetes harus mengontrol kadar gula darah tetap di batas normal.
Dari American Diabetes Association sendiri merekomendasikan 45 sampai 60 gram karbohidrat per makanan sebagai batas aman bagi pasien diabetes.
Baca Juga: Ternyata Bahannya Sederhana, Ini Cara Membuat Boba Sendiri di Rumah
Sedangkan, satu porsi susu terdiri dari 8 ons atai sekitar 226 gram karbohidrat.
Jadi, segelas susu begitu memengaruhi kadar gula tubuh pada pasien diabetes dan tidak boleh diminum sembarangan.
Lalu, bagaimana pasien diabetes ingin memenuhi nutrisi kalsium yang bermanfaat ini?
Untuk pasien diabetes yang ingin memenuhi kalsium, bisa mengonsumsi empat jenis susu yang direkomendasikan ini, kok.
Wah, apa saja itu? Yuk, cari tahu!
1. Susu Skim
Susu skim adalah susu yang rendah lemak. Susu ini mudah teman-teman temukan di supermarket terdekat, kok.
Jadi, tidak sulit bagi pasien diabetes jika ingin membelinya. Dengan susu jenis ini, pasien diabetes lebih bisa mengontrol kadar gula darahnya.
Selain itu, susu ini juga mencegah risiko terkena penyakit jantung karena membatasi asupan lemak jenuh.
Segelas susu skim, mengandung 83 kalori dan 0.1 gram lemak jenuh. Jika dibandingkan dengan susu murni biasa, susu murni mengandung 49 kalori dengan 5 gram lemak jenuh.