Bobo.id - Tidur penting untuk mengembalikan energi tubuh dan membantu perkembangan berbagai hormon pada tubuh.
Meski tidur penting untuk tubuh, kita tidak cukup hanya terlelap di malam hari saja, teman-teman.
Tidur yang nyenyak dan berkualitas juga diperlukan oleh tubuh, agar saat bangun tidur terasa segar.
Nah, salah satu cara untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan memerhatikan posisi tidur.
Sebab posisi tidur yang tidak tepat bisa membuat tidur justru melelahkan dan membuat tubuh jadi sakit saat bangun tidur.
Lalu, bagaimana posisi tidur yang paling aman dan nyaman agar tidur jadi nyenyak, ya?
Simak berikut ini, yuk!
Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele, Ini 5 Manfaat Minum Air Hangat di Malam Hari Sebelum Tidur
Posisi Tidur yang Aman dan Nyaman
Setiap kali tidur, teman-teman pasti memiliki posisi tidur yang dianggap paling nyaman.
Misalnya dengan memeluk guling, tidur tanpa bantal, tidur telentang, tidur tengkurap, atau berbagai posisi lainnya.
Tahukah kamu? Menurut berbagai penelitian, tidur telentang adalah posisi tidur yang paling aman untuk tubuh, lo.
Namun sayangnya, hanya sekitar 10 persen orang saja yang tidur dalam posisi telentang, menurut National Sleep Survey.
Selain posisi telentang, tidur miring ke kanan atau ke kiri juga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Lalu bagaimana dengan tidur tengkurap, ya?
Tidur tengkurap memiliki manfaat juga bagi kesehatan, namun tidur dengan posisi ini tidak disarankan untuk orang yang mengalami nyeri sendi atau sakit leher.
Baca Juga: Awas! Bisa Berbahaya Jika Dibuang Sembarangan, Ini 2 Cara Membuang Obat Kedaluwarsa Sesuai Aturannya
Manfaat Tidur dalam Posisi yang Tepat
Tidur dengan posisi yang tepat, aman, dan nyaman tidak hanya memengaruhi tidur menjadi lebih nyenyak, teman-teman.
Ternyata, ada berbagai manfaat dari tidur dengan posisi yang tepat, aman, dan nyaman.
Seperti tidur telentang yang disebut sebagai posisi paling aman saat tidur, memberikan manfaat seperti mengurangi nyeri leher, bahkan bisa membantu pencernaan.
Ada juga manfaat tidur menyamping kanan, yang membantu mengurangi tekanan pada organ dalam tubuh.
Sedangkan tidur menyamping kiri akan mengurangi gejala naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Tidur tengkurap juga bermanfaat bagi seseorang yang mengalami sleep apnea, karena membuat bernapas lebih mudah.
Cara Membiasakan Tidur dengan Posisi yang Aman dan Nyaman
Apakah teman-teman terbiasa tidur dengan posisi yang tidak tepat dan membuat tubuh justru jadi terasa tidak nyaman ketika bangun tidur?
Kalau iya, mulai sekarang sebaiknya biasakan untuk tidur dengan posisi yang aman dan nyaman saat tidur, yuk!
Bagaimana caranya untuk membiasakan tidur dengan posisi yang aman dan nyaman, Bo?
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membiasakan diri tidur dalam posisi yang aman dan nyaman, nih, teman-teman.
Caranya adalah membiasakan tidur dalam posisi yang aman dan nyaman tadi secara bertahap.
Jangan lupa untuk memilih posisi yang paling nyaman, ya, teman-teman.
Pastikan juga untuk tidak terlalu memaksakan diri untuk mengubah posisi tidur kita.
Sebab hal ini justru akan membuat kita menjadi stres dan sulit tidur.
Maka dari itu, ubahlah posisi tidur secara bertahap hingga menemukan posisi tidur yang nyaman, juga aman.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.