Bobo.id - Ketika sedang melakukan aktivitas tertentu, apakah teman-teman pernah mengalami kepala mendadak terasa pusing?
Pusing mendadak yang teman-teman alami ini bukan tanpa penyebab, lo.
Namun pusing mendadak ini juga tidak selalu berarti ada penyakit yang kita alami, teman-teman.
Sebab, pusing mendadak ini bisa saja dialami karena kita melakukan kebiasaan yang memicu datangnya pusing mendadak ini.
Nah, agar pusing mendadak tidak kembali dialami oleh teman-teman, hindari melakukan lima kebiasaan ini, yuk!
1. Melewatkan Waktu Makan
Siapa yang sering melewatkan waktu makan kalau sedang sibuk melakukan berbagai hal atau sedang asyik bermain?
Setiap hari, kita dianjurkan untuk makan sebanyak tiga kali sehari.
Melewatkan salah satu waktu makan ini akan memengaruhi tubuh kita, salah satunya adalah mengalami pusing mendadak.
Bukan hanya merasakan pusing mendadak, melewatkan waktu makan juga akan menyebabkan adanya rasa kaku di bagian leher hingga pundak.
Maka dari itu, sebaiknya kita makan secara teratur setiap harinya dan selalu makan pada jam yang sama.
Tidak lupa, kita juga harus mengonsumsi makanan yang bernutrisi.
2. Kebutuhan Air Harian Tidak Tercukupi
Minum air putih dengan jumlah yang cukup juga sangat penting untuk tubuh, nih.
Salah satu akibat kalau kita tidak mencukupi kebutuhan air minum harian adalah akan menyebabkan kepala merasakan pusing mendadak.
Minum cukup air setiap hari tidak hanya membuat tubuh terhidrasi, tapi juga mendapatkan kebutuhan oksigen yang cukup.
Ya, air dalam tubuh juga berfungsi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Padahal kalau tubuh, terutama otak kekurangan oksigen, hal ini akan menyebabkan kepala terasa pusing mendadak.
Baca Juga: Sering Tertukar dengan Rebon, Inilah 4 Kegunaan Ebi pada Masakan
3. Mengonsumsi Makanan Pedas Berlebih
Sambal dan makanan pedas adalah ciri khas dari makanan Indonesia. Apakah teman-teman juga suka makanan pedas?
Nah, coba perhatikan kalau teman-teman makan makanan yang sangat pedas atau jumlahnya berlebih, apakah hal ini akan membuat kepala pusing mendadak?
Benar sekali, teman-teman, konsumsi makanan pedas secara berlebih ini bisa menyebabkan kepala terasa pusing mendadak.
Sebabnya, makanan pedas menyebabkan asam lambung jadi meningkat, yang disebut juga sebagai dispepsia.
Dispepsia inilah yang kemudian bisa memicu pusing dan sakit kepala.
4. Menggunakan Gadget di Ruangan Gelap
Ketika akan tidur, mungkin teman-teman terbiasa menggunakan gadget seperti smartphone misalnya untuk bermain game atau menonton video.
Kalau teman-teman masih suka melakukannya sambil tiduran, terutama di ruangan yang gelap, mulai sekarang segera hentikan kebiasaan itu, ya.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah Cara Makan, Ini 4 Sayur yang Sehat Tapi Juga Bisa Beracun
Menggunakan gadget di ruangan gelap dan sambil berbaring bisa menyebabkan pusing mendadak, nih.
Gadget yang kita gunakan itu memancarkan sinar biru, yang akan memengaruhi produksi hormon bernama melatonin.
Melatonin adalah hormon yang membantu untuk mengatur jam tidur dan membuat suhu tubuh jadi turun, sehingga kita bisa tidur dengan nyenyak.
Kalau tubuh terpapar terlalu banyak sinar biru, maka hal ini akan menyebabkan jadi tidak bisa tidur dengan nyenyak dan kepala akan terasa pusing mendadak.
5. Olahraga Berlebih
Olahraga memang diperlukan oleh tubuh, karena membuat tubuh jadi lebih sehat.
Namun sama seperti hal lainnya, sebaiknya lakukan olahraga secukupnya saja dan tidak sampai berlebihan.
Tahukah kamu? Olahraga berlebih ternyata menjadi salah satu penyebab kita bisa mengalami pusing mendadak, lo.
Olahraga berlebih secara intens akan menyebabkan kita mengalami hiperventilasi, yaitu pernapasan cepat yang akan menyebabkan karbon dioksida dalam tubuh berkurang, yang kemudian menyebabkan pusing.
Baca Juga: Menarik! Ternyata Memejamkan Mata Memudahkan Kita Mengingat Lebih Baik, Ini Penjelasannya
Selain itu, olahraga berlebih yang menyebabkan pusing mendadak juga bisa terjadi kalau tubuh tidak mendapatkan cairan atau asupan kalori yang cukup untuk menggantikan energi.
Akibatnya, tubuh akan mengalami kekurangan kalori dan energi, sementara tubuh akan terus bekerja saat olahraga.
Maka dari itu, batasi olahraga harian secukupnya, ya.
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.